准备材料：1、白醋1瓶 2、纱布2块 3、热水袋1个 4、活络油1瓶
操作办法：
1、白醋与水勾兑，比例1：3左右就好
2、将勾兑的醋水倒在纱布上，浸湿纱布为宜。
3、将纱布敷于患处，并将热水袋压在纱布上面，不停翻动热水袋，以防烫伤皮肤。此环节持续15-20分钟为宜。
4、醋疗结束后，拿掉纱布，将适量活络油擦患处。
以上3-5天为一疗程，不要长期使用本办法。疗程结束后，对患处做物理治疗，如腰部，可以做仰卧起坐、扭腰等活动。
注意事宜：
1、由于醋的刺激性，初始使用的时候，皮肤会有粗涩感。这是正常现象，停止使用后，慢慢会复原。
2、对活络油过敏者，则不使用活络油。
