左侧战士二式_体态瑜伽 · X型腿改善

1、步骤

左脚向前，右膝朝向脚尖方向

吸气，手臂打开伸展；呼气，沉髋屈膝向下

吸气，伸直双腿收回脚尖；呼气，双臂下落

转身向左侧，双手落地支撑，撤脚向速陕后至屈膝下犬式

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

右臀川物膨部发久露力收紧，右大腿内侧拉长伸展

4、细节图示

手臂打开伸展

右膝朝向脚尖方向