1、在工作中燃脂 在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。
2、少喝酒 两杯啤酒下肚，身体燃脂速度减少73%。
3、每周两天不吃淀粉 米饭、面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。
4、嘴馋时嚼口香糖 嘴馋时需抑制吃零食的冲动，先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。
5、适当运动 运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度，何乐而不为呢?
