跳绳技巧及注意事项有哪些？

1、要穿运动鞋避免脚踝受伤

2、跳绳前做热身运动

3、跳起时用前脚掌跳起和落地

4、跳起时膝盖应微微弯曲，不要完全伸直，否则易伤膝关节

5、视线保持看前方

6、腰与背打直，不要驼背

7、以手腕施力甩动绳子

8、运动后要做伸展操放松小腿肌（预防萝卜腿）