1、先刷上下排牙齿得外侧（如图）
2、刷上下牙齿外侧时从右往左。（如图）
3、然后再刷牙齿得内侧面（如图）
4、重复上述动作。（如图）
5、刷门牙内测时，上牙从上往下，下牙从下往上。（如图）
6、 温水刷牙最好
特别是在是在冬季，更必须用温开水涮牙，防止造成牙齿敏感。温开水的溫度以贴近人体体温为宜，太热了的水也不太好。
7、 养成早晚刷牙好习惯
牙菌斑是造成蛀牙和牙周疾病的罪魁祸首，被清除后几个小时之内又会生长出来，所以每天早晚两次刷牙是必需的。
8、 横向刷牙易磨损牙釉质
横着涮牙法的确是不值倡导的涮牙方法，口腔科医生得出的提议全是竖着涮牙。由于横着涮牙我觉得没办法刷出门牙间的间隙，达不上完全清理的功效。
9、 每次刷牙不少于两分钟
每一次刷牙时间许多于三分钟，要确保每一门牙的牙面必须用心刷出。要是每一次涮牙能用心刷整洁，每天早晚两次涮牙就能够。
