1、 山药是一种营养价值很高的食物，在冬季我们常食用山药，不仅能清热，而且健脾胃，益肺，还可以预防一些心血管疾病。
2、 山药不仅是餐桌上的一道美味佳肴，而且它的药用价值也很高，常食用山药，不仅可以帮助你提高睡眠质量，还能延缓衰老，是很好的保健佳品。
3、 香菇，是深受众人青睐的食物，不仅营养丰富，而且也是餐桌上的一道鲜美食物，冬季里常食用香菇不仅能提高免疫力，增强体质，还能健胃助消化。
4、 冬季里常食用香菇不仅能抵御寒邪 ，还能 防癌抗癌，增强抗病邪的能力，还能起到降血脂的作用，是一道健康保健的佳品。
5、 藕在 四季里也深受大家的喜爱，常食用不仅能助消化， 开胃，而且在冬季里食用还能清热除燥。
6、 藕不仅可以炒着吃，凉拌吃，煮着等，而且味道都很不错，特别是对那些身体弱的人，常食用还能起到滋补身体的作用，冬季里常食用藕还能增强人体的免疫力，是很好的滋补佳品。
