如何安全有效的减肥？

1、首先谈谈三餐，遵守科学的方法:早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。晚上八点以后少吃东西最好不吃，因为我们这段时间是休息的不运动，多余的食物就会变成脂肪。

2、接着说说运动，每天至少保证半小时到一小时的运动量，上面的饮食只是保持不在增幅肥，而运动是燃耗之前多余的脂肪。不建议过量运动。

3、最后呢，说说我们容易忽略的重要地方，就是选择食物方面，有些高脂肪的少吃，多吃水果素菜能保持身材苗条。