1、多数的时候我们在进行锻炼的时候，长远距离的持久跑步是对身体的比较好的一个选择，能很好的帮助自己提升耐力。
2、另外的身体的耐力，其实也就是自己身体的血液和心肺功能的耐力，这样还是比较好选择的，多数的时候能有很大的帮助。
3、所以长跑的锻炼是很有必要的，多数的时候一个星期的时间，能进行三次到五次的锻炼基本也就是足够了，不需要去每天这样的锻炼。
4、再一个就是耐力的提升，其实是很多次的接近身体的极限所继续提升自己的极限的能力的一个办法。
5、呼吸的调节也是能很好的提升自己的耐力的一个技巧，这个是比较需要去多练习的，是可以通过锻炼身体，一起提升的。
6、主要很多的时候，耐力的极限往往取决于自己的精神耐力，只要自己愿意多坚持一秒钟，就可以继续下去。
7、还有就是多去锻炼，形成习惯，每天经历这样的训练，其实长久下来，自己的耐力就自然的比起别的人要好很多的。
