许多学省、上班族都有了小肚子，很是懊恼。也许我这些提议会帮助到您饮食配上运动等于成功！1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病，尤其是高脂肪的东西。 剧安颌儿如油炸、烧烤等少吃或不吃2、每天保证八小时的睡眠。睡觉睡饱也能有助于减肥哦3、晚饭吃少点，早上吃饱，中午吃好，晚上可吃可不吃，最好在晚上时吃点水果4、适当运动,饭后可适当走一走，早上锻炼有助于新陈代谢，晚上跑跑步可以缓解疲劳。也可以竞走还有一些：
1 选择跑步，有氧运动2选择瑜伽，对女性的身体、外貌、塑形、内分泌平衡等都有很大作用
3建议游泳，消耗脂肪很快哦
4可以跳绳，最好5分钟一次，量力而行
