进入青春期后，女孩便出落得亭亭玉立，这当中，健美胸部起了至关重要的作用，优美的胸部的曲线是每们少女的梦想，也许，你会因为胸部过于丰满而烦恼，试试下面的方法，或许能帮助你消除苦恼。
十指相叉，两臂慢慢举，尽量向后拉伸，然后由体前慢慢下落，每次20次到30次，或尽量做，次数不限，要求上体直，臂直，两肩放松，有上提胸肌群的感觉。
两臂平屈于胸前，向后振臂做扩胸运动，每次做20次，练习5组，要求肘关节呈水平状。
两臂出肘，手指置于肩部，缓慢地向前，向上，向后，向下做绕环运动，做15到20次，再向相反的方向绕环，每次练习8组，做时要求上体和头要正直。
两臂屈肘于胸前，右手尽量向上慢慢推，右足起踵，右手右足向下落还原，左手尽量向上慢慢推，左足起踵，左右轮流慢慢上推，共做20次到30次，或不限，直到胸臂发酸为止。
