1、食物助眠法热牛奶、小米等 睡觉前可以喝一杯热热的牛奶，不要睡前喝咖啡或者茶。至于晚餐可以吃一些有助睡眠的食物。
2、增加安全感 有些人是因为缺乏安全感才会难以入睡，因此我们睡觉时可以抱着一些毛绒玩具，或者抱枕之类的，这样可以让我们充满安全感，有人还怕黑，我们可以在床头放一个手电筒之类的。
3、音乐治疗法 如果我们睡觉前感觉到非常精神的话，我们可以听一些轻柔的音乐，以平复我们的心境，等有睡意的时候，我们就可以去床上睡觉了。
4、书本或电影治疗法 我们可以在睡觉前看一些我们不喜欢的课本，例如英语，数学等，也可以看一些自己不喜欢的电影。使我们尽快拥有困意。
5、自我想象法 可以想象一些自己觉得美好的画面，把我们融入到里面，很快就能入睡了。
