1、枸杞具有滋阴补肾的功效，吃枸杞在很大程度上可以治疗白发。我们可以将枸杞洗干净，然后用 枸杞泡水代茶饮即可。
2、很多人知道核桃可以补脑，但是其实核桃也可以通经络和黑发的作用。这是因为核桃可以补肾养血，从而达到黑发的目的。
3、黑芝舵潍汹劓麻中的蛋白质和不饱和脂肪酸是促进头发生长所需要的营养元素，所以吃黑芝麻可以养护头发，防止脱发和白发的效果。具体作法是把黑芝麻炒熟，捣碎，加入糯米粉搅拌，可以做成黑芝麻年糕，即好吃又养生。
4、胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，吃胡萝卜可以补充营养，促进身体新陈代谢，使头发的生长跟上脚步，我们可以把胡萝卜切片打汁，或者和其他蔬菜一起炒吃。
5、芹菜也是黑发菜，这是因为芹菜中的蛋白质含量是其他蔬菜的1倍，而且维生素也特别丰富。芹菜还可以滋润皮肤，隔三差五吃芹菜可以让我们皮肤红润，头发变的乌黑。
