1、尽量不要在午后2点左右外出，如果实在避免不了，可穿上防晒服，不让胳膊裸露在外，在脸和脖子上擦上防晒霜，戴上墨镜，随身携带一把遮阳伞，同时准备一瓶水，随时补充缺失的水分。
2、夏季温度过高，缺水严重时易导致中暑，因此可以多喝些开水或淡盐水，补充体内缺失的水分和盐分。
3、外出时最好不要穿紧身的衣服，散热不好，可以适当穿上宽松、浅色的衣服（深色的衣服容易吸热）。
4、不要在身体不舒服时，强忍着外出，可以等自己好些后再出去，否则很容易引起中暑以及其它不适症状的出现。
5、外出回来后，不要汗未落直接就进屋对着空调吹，不要喝冰镇冷饮，可以先擦擦脸，喝些温开水，慢慢适应有空调的低温环境。
6、不要在日下做剧烈的活动，可以在清晨和傍晚做些适量的运动，以免引起中暑。
7、多吃些水果，喝些清凉降火的绿豆水，以便排解暑气。
