1、用音乐消除焦虑，当我们内心感到紧张和焦虑的时候我们找一些安静、平缓的音乐会给我们带来舒畅和稳定的感觉，使我们紧张的心情趋于平静
2、想象放松法，我们要试图让自己安静下来，平躺、闭上我们的双眼想象我们躺 在金色的阳关下，闪烁着点点光华，这时微风吹来我们会感到非常的舒适
3、散步放松法，我们摆动胳膊一步步的向前走，我们的体内就会释放出某些激动效应的物质，能够提高我们的情绪
4、微笑放松法，当我们感到心情烦闷或者紧张焦虑难以学习和工作我们可以笑一笑。如果有镜子我们也可以对着镜子笑，这样也会减轻我们的焦虑感的
5、笑话放松法，我们可以去网上找一些幽默的小品或者笑话是可以让我们的心情得到放松减轻紧张和焦虑感。经常看一些幽默的小故事是可以增加我们的生活情趣的
