蜥蜴式瑜伽体式怎么做？

1、准备四角板凳糟恩式，在这里去保持3-5组呼吸。

2、慢慢的将双手向前移动一到两手掌的距离。

3、双脚的脚踝处去下压呼气时胸腔。

4、慢慢地去寻找地面的方向。

5、下巴去触底，双手可以惹科欧向前滑动。

6、保持3-5组呼吸，打开胸腔和双肩。

7、慢慢将双罪压手收回，双手掌用力。

8、将身体还原到四角板凳式。

9、双臀再一次做到双腿之上。