产后妈妈恢复指导 产后7日恢复操

1、第一天勾绷脚练习、提肛练习

2、第二天胸部练习、腹部练习

3、第三天腰背部练习、腿部练习

4、第四天腹部、腰部练习

5、第五天腿部、腰部扭转练习

6、第六天腿部、腰部摇摆练习

7、第七天 提臀练习、转体练习