一分钟快速跳绳技巧

 时间:2026-04-21 19:20:47

单脚踩绳,两端拉至胸口,上臂贴近身体,手腕用力。

脚尖和前脚掌起跳,呼吸有节奏。

身体挺直而不僵硬,轻便的服装及运动鞋,放松。

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