如何通过瑜伽锻炼盆底肌及预防产后尿失禁

 时间：2026-02-14 23:20:02

1、平蹲式：将大臂向前伸起。

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2、缓缓将脚尖向上抬起。

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3、缓缓向下蹲坐。

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4、蝴蝶式：将脚心进行相对。

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5、翻开两个脚掌。

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6、总结如下。

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