1、取出用50ml水浸泡8-12小时（冷浸泡16-24小时）的糙米（如果胃好，可以选择不浸泡）、需要豆浆的熟大豆、去皮切块的铁棍山药（提示3）
2、将80克铁棍山药放入糙米碗中（不用倒水）
3、将电压力锅里放一个小架子（选择矮脚的，不然盖子盖不上），加水刚好没(mò)到蒸架的高度
4、把碗放在架子上（另一个碗是腌制的大豆，可以省略）（提示4）
5、必须等到自然蒸汽释放后，再揭开锅盖
6、浓香四溢的国民美龄粥留做好啦，不过千万别急着吃哦
7、三大营养素及热量信息
8、可以搭配：一个鸡蛋＋一份水果拌酸奶(最好加一点坚果)通过搭配后蛋白质评分提升为94.9
9、通过搭配后三大营养素比例合理，是很营养的一餐
