1、1全谷物。全谷物，而不是尝试精，白面粉产品粗粮。.您可以用面包，面条，大米和玉米饼更轻松切换。.精制面粉的任何产品，你平时消费应该从你的饮食消除，他们确实有助于体重增加。.精制面粉的任何产品，你的爱也可在健康全谷物。.全谷物是更容易被人体消化，让你更充分的时间更长，并增加能量。
3、3。水水，尝试.减少热量的软饮料和其他饮料，并最终消除缠身，或只能喝他们在特殊的场合。.至少喝一半的水盎司的体重（体重100磅.=五〇盎司水）。.水是非常重要的原因是多方面的。.水冲洗系统的杂质，并协助营养物质的搬运。.在保持皮肤水分和柔软的艾滋病。
