1、 睡觉前，避免看太多电影。
在休息睡觉前，有很多人喜欢看看电影，网上的电影种类很多，有的看恐怖片，晚上就会做恶梦，看不同的电影会对做梦有影响，建议睡前不看电影。
2、 按时休息和睡觉，对睡眠质量有好处。
按时休息，这样人就会形成按时睡着的习惯，有规律的人到了某个时间点就想睡觉，一觉睡到天亮，睡眠质量很高。当然过年过节偶尔特殊几天也无妨。
3、 在睡觉前保持好的心情。
睡觉前保持好的心情，不要跟人吵架或生闷气，这样会血压升高，晚上睡觉时就会睡不好，还会做吵架的梦。
4、 在睡前的一小时，不要喝太多水。
睡前不要喝太多水，这会造成一定的膀胱压力，睡觉时就会憋着，这会经常做找厕所的梦，我想很多人都有过这种梦境的。
5、 注意睡觉时的状态，被子不要太重。
睡觉有的人喜欢侧着睡，也有仰着睡，不好的是还有趴着睡，不好的姿势也会让人老做梦，盖着的被子不要太重，这也会做恶梦的。
6、 晚饭不要吃的太饱，会影响睡眠。
睡觉前不要吃太饱，尤其是刚下夜班，已经12点多了，肚子饿了，就会去吃夜宵，吃到2点，回家倒头一睡，这会促发你老做梦。
