健脑食物有哪些

1、蛋类。蛋类食物富含蛋白质、卵磷脂等有益大脑正常工作的物质，每天吃一个鸡蛋，对大脑的健康好处多多。

3、鱼类。鱼类不仅富含优质蛋白质，而且其中的不饱和脂肪酸对于脑细胞的生长发育具有很大的益处。

5、坚果。花生、核桃类的坚果不仅富含不饱和脂肪酸，而且优质蛋白质含量高，经常食用坚果，可以有效地改善大脑健康。