1、 晨起喝白开水。早餐刚刚醒来，情绪很容易激动，不要说话，拿起水杯多喝点水，然后起来清洗脸部，刷刷牙，不会让没用的废气堆积在体内，在精神上可以提高工作效率。
2、 不吃油炸，生冷，垃圾食品，和含多种添加剂的食物。不管是什么零食，很容易引起脾胃不适等问题。有些零食味道极佳，含有多种添加剂成分，很容易吃得上瘾。特别是辣条，吃得多会增加负担，对肾不好。
3、 熬些黑豆红枣粥。黑豆可明目强肾。不少女性在经期间，血量太大，引起头晕心烦等问题。吃些黑豆粥，可起到止血的功效，还能改善血脉不通等问题。
4、 可选择山药白米粥。取适量的山药切成小块，取2两白米，用清水淘干净。在锅中加入适量的清水，开始煮山药，煮山药到7成熟，加入适量的白糖，熬粥大约五分钟左右，待温度适中饮用即可。每天坚持，可强肾健体。
5、 少吃油盐量大的食物，少吃豆类，牛肉等食物，这些食物不容易消化，很容易上火。对于肾虚问题，平常不要随意乱发脾气，所谓肝火上升，也会影响到肾脏的健康。
6、 少吃快餐，可选择水煮清淡的食物进食。要想保持肾脏健康，饮食上面不可暴饮暴食，也不要吃得太多，增加肾脏的负担。
