1、星期一早餐：煮鸡蛋(不限)，咖啡(不加糖奶)午餐：煮鸡蛋，水果晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉
2、星期二早餐：煮鸡蛋一只，水果午餐：煮鸡蛋两只，牛奶晚餐：牛排（少量），以西红柿为主的青菜凉盘，咖啡
3、星期三早餐：煮鸡蛋一只，牛奶午餐：青菜，西红柿晚餐：煮鸡蛋两只，西红柿为主，泡菜
4、星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果午餐：青菜，西红柿，香蕉晚餐：煮鸡蛋两只，菠菜，咖啡
5、星期五早餐：煮鸡蛋一只，小米粥午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜拼盘
6、星期六早餐：煮鸡蛋一只，青菜午餐：青瓜一根，鸡蛋两只晚餐：水果拼盘，牛奶
7、星期日早餐：煮鸡蛋一只，牛奶午餐：西红柿，水果晚餐：青菜汤，圆白菜，以西红柿为主
