晚饭吃的过饱怎么办

1、散步缓解法。饭后在家休息20分钟，跟家人出去上小区或者广场公园，散步去，建议多散步一阵子，感觉自己吃得过饱的食物已经消化的差不多了，再往家的方向溜达。

3、在客厅来回溜达唱歌法。如果不想出去的话，那在家这样解决其实也不错，因为人在唱歌的时候，也会消耗体力，而且你是来回走着唱，就会增加体力的消耗，对解决吃的过饱的问题也能有效的改善。

5、健身器材法。可以去健身房去锻炼下，吃的过饱的话，饭后锻炼的话，这里还是需要重点强调一下，一定要在饭后20分钟以后，千万不要吃完就锻炼，这样肠胃会受不了的就会跟你抗议。