晚上失眠、多梦导致第二天没精打采怎么办

1、从思想上自我控制，一切娱乐项目都有一个度，作为成年人要把握好这个度，不要过度的去娱乐，这样既影响生活也影响健康。

3、从运动上自我调节，根据身体情况做适量的运动，比如去旅游景点爬爬山，同时也可以吸收到新鲜空气，去游泳馆游泳也是不错的选择。运动可以让身体放松，在疲倦的状态下更容易入睡，也会提高睡眠质量。

5、适当的臭耔贾谷听一些轻音乐，音乐对睡眠有促进的作用，它可以放松人们紧张的神经，让人们处于一种释放的状态，从而能更容易的进入睡眠。