1、方法一：拍打减肥法吃完饭后我们可以趁着午休的这段时间里，将手指自然张开后放松，就像给刚吃饱饭的婴儿拍打背部一样，轻轻的在小腹及周边拍打，接着将大拇指往手心回收，四指握拳形成空拳后轻轻的拍打小腹及周边肥胖的地方。利用拍打减肥法减肥，效果不仅好且空拳能对空气产生很好的振力能够比较深入的对小腹进行减脂的效果。
2、方法二：按摩减肥法气沉小腹后，将双手交叠伸直并且使大拇指交叉的放在肚子上方后，双手一次按照顺时针揉30圈左右这种方法能有效的加快肠道的蠕动，促进消化及排便系统，在按摩时，注意男士件右手放于上方，女士将左手放于上方，按摩时会感到手掌和腹部微热。
3、方法三：吐纳气减肥法应自身身体条件，用双手卡住小腹及周围最胖的地方，快速和用力吸气，并随着吸气的节奏使双手往上抬，吐气时也要随着吐气的节奏拍打以配合吐纳气法，但这种方法由于过于激烈，就像跑步赛一样，脑部会因短时间吸入大量的空气而出现头晕的症状，所以小编再次特别强调，应自身条件合理调整吐纳的次数。
4、方法四：清洁减肥法就如上面所说，洁身器不仅对注重健康的人来件是一件好东西，而且对我们减肥者们也是不可或缺的利器。很多因便秘而提醒肥胖的肥胖型便秘患者，每天只要坚持通过使用智能马桶盖的助便按摩功能能起到和药物助便同样的助便效果，并且还能避免药物对人体的副作用。
