1、俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。
1、蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。
1、蝶泳配合练习也是以腿部为主，正常配合比例2:1:1，打水2次，划水1次，换气1次。但在初级练习时，可以多打水，少划水少换气，每次打水稳定后，在划水换气，保证每次动作都有完整的配合，避免手脚乱，顾脚不顾头。
1、任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型，而不仅仅在移动速度最快的出发和转身后。
1、比赛按蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳顺序，各游1/4距离。
1、利用身体的侧面来游动，保持身体的协调，混合侧泳技术难度更大，而且非常耗体力。
1、狗天生就会游泳，狗刨也是来自与小狗，很有意思的泳姿，刚开始学习游泳，都是这个泳姿。
