如何改善骨盆前倾

做骨盆前倾髂腰肌的拉伸，前腿屈膝，小腿垂直地面，胯向前推向下沉，拉伸20~30秒，同样方式拉伸另一边。

把花生球放置在腰部位置，把手撑在下面，做上下的滚动，来放松腰部肌肉，可以用泡沫轴代替花生球。

泡沫轴放在腰部的正后方，做侧支撑，身体向侧面旋转一点，在腰部下方位置上下滚动，以同样方式做另一边。