1、用限盐勺：
我们总说一不小心盐就放多了，主要是还不习惯清淡的口味，要想强制性的实施，最好的办法就是用限盐勺，每天多少量是固定的，不能再用没有准头的大汤匙了。
2、烹调方式的改变：
要想少吃盐，决不能吃以煎、炸、酱焖等方式为主的菜肴，多选择炖、蒸、煮的烹调方式。
3、少吃腌制食品、熟食制品：
由于加工过程和储存中的工艺需要，很多熟食和腌制食品，都含有大量的盐分，虽说口感很好，盐就在你不经意间过量了。
4、少用味精、鸡精等调料：
我们通俗的说是吃盐多易患高血压，严格来讲患病是因为盐中“钠”的存在。味精和鸡精等调料中也还有“钠”离子，故而不能多用，尽管它不让你觉得咸。
5、菜出锅时放盐：
为了满足你可怜的口感，还有一招就是菜出锅时再放盐，盐分挂在菜的表面，让你的味蕾大大舒服一回，其实盐放得却很少。
6、用醋改变口感：
会烧菜的都知道哦，菜咸了放点糖解一解，菜太淡了放点醋调一调，可别小瞧“醋”的作用，不止让你解馋，对人体还有大大的好处。
