教你怎样养成睡觉的好习惯。

1、教你怎样养成睡觉的好习惯，①不要把烦恼带进睡觉的房间

2、②确保你的睡觉的地方是阴暗的且安静的，这点很重要。

3、③睡前不吃东西，不吃夜宵，但是可以喝杯温牛奶

4、④睡前不喝酒，不抽烟，告诉自己这是为了自己的睡眠，

5、⑤保持正常的作息时间，时间一定要充足，而且要大致一样每天

6、⑥室内的温度不要太高，同样的也不要太低，不然会影响睡眠，。