瑜伽中脚尖式怎么做

1、山式站立，弯曲左膝，左脚置于右大腿外侧的根部，脚掌朝外。双手自然垂放在身体两侧，眼睛平视前方。

2、双臂向上伸展，双手在头顶合十，挺直腰背，使脊柱得到拉伸。保持2次呼吸的时间。

3、双手松开，上半身向前弯曲，双手落在右脚前的地面上，十指张开撑地。

4、臀部慢慢下蹲，知道弯曲的左腿与地面平行，踮起脚尖。调整呼吸，寻找身体的重心，保持平衡

5、双手在胸前合十，保持3~5个呼吸的时间，放松全身。换另一条腿重复动作。