1、希望通过锻炼的方法，来恢复自己能力的患者，首先得保持清淡的饮食，君不见食草动物壮如牛者良多。
2、首先，对于自。慰的患者，请您戒掉这个坏习惯吧。推荐去戒淫。邪。网学习与其他人一起努力自戒。可能当你戒除后，你的yangwei就会好了。
3、其次，素食为主，少油肉。先做到以上两点开始下面的方法吧。
4、身体天然平躺，关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最佳直对着会阴（如果能顶着会阴最佳）。两手心放于大腿根部邻近，掌心向着腹部。会阴在肛门与生殖器连线的中点。如下图：
5、此法午睡、晚睡前做20-30分钟，然后姿势不变，双手摩擦生殖器100-200次，如果勃起则顺其自然。锻炼期间，养心节欲，15天左右基本可以恢复功能。贵在支持以恒。
