1、首先要避免睡前接受某些刺激性东西。比如说咖啡，茶，这些东西都有提神醒脑的功能，你喝多了这个当然睡不着！
2、睡前看会英语或者政治书。这都是催眠神器啊！当你接触到一些晦涩难懂的知识时，你的大脑进入昏昏欲睡的状态，绝对有助于睡眠。
3、缓解压力。压力太大也会造成睡眠减少，平常工作时压力就是动力，而睡觉时压力就是阻力，大家不要把压力带到床上去，躺床上就不要再想工作的事情了！
4、冥想。如果你睡不着就闭着眼睛冥想吧！当你处于冥想状态时你的神经也是放松的，在这个过程中你慢慢慢慢就睡着了。
5、听一点轻音乐。这个只适合一部分人，就比如我听了音乐只会更兴奋，根本不会产生想睡的欲望，大家可以试一次，如果更兴奋的话就放弃这种方法吧！
6、按揉穴道。睡不着的话大家可以试着按摩一下脖子后面的两个穴道，轻轻揉按几次有助于睡眠。
