1、第一，多喝酸奶，总所周知酸奶中含有很多的益生菌，这些对我们的肠道起到很好的保护作用。尤其是益生菌中的双歧杆菌，能很好的改善便秘。
2、第二，在您选购酸奶的时候，要让酸奶确实保护好肠道。并且应该坚持喝效果才会比较好。选择原味酸奶比较好，对您的肠道更有益，风味酸奶中会含有添加剂。
3、第三，可以多吃芹菜，因为芹菜含有很多的粗纤维，在肠道内会促进肠道的蠕动，加强肠动力，从而减轻便秘的状态。
4、第四，要多喝水，多喝水会使得水分到肠道，增加大便的柔软度，减轻您的便秘状态。
5、第五，要多吃水果，我们都知道水果的营养非常的丰富，含有很多的维生素和微量元素，对缓解便秘有利。
6、第六，多吃粗粮，我们都知道粗粮含有很多的膳食纤维，而我们平时的精细的食物，由于太精细，会不利于大便的形成，久而久之就会便秘。
7、第七，经过小编的介绍您是不是知道了如何在生活中减轻便秘。希望小编的介绍能帮助到你。
