抑郁症该怎么调节

1、锻炼，可以做一个锻炼计划，保持身体健康对于缓解抑郁症带来的行动迟缓 懒惰的有固本的作用，可以选择在早晨时运动，空气清新有助于放松心情

3、交际，积极的多接触朋友，对于朋友们的相约积极参与，不开心时能多与朋友们沟通，一个可以避免了自己胡思乱想，还能从朋友的开解中增加个人自信

5、食品，抑郁症人们有失眠或食欲不振的困扰，这时可以通过而一些食物来改变，如胡萝卜，芒果，南瓜或橘子，香蕉蓝莓汁，葡萄汁等等