1、一、湿气上身的预警信号1、口中发黏，舌苔厚腻。
2、大便不成形
3、早晨起床时特别疲劳，打不起精神，而且越躺越乏。
4、食欲差
5、胸腹胀满、食欲欠佳、小便不畅。
6、头部沉重、四肢乏力、昏昏沉沉、失眠、记忆力下降、易怒、烦躁。
7、二、祛湿气的食物1、首选薏米中医认为，薏米味甘、淡，性微寒，具有利水渗湿、健脾止泻、清热排赙峙山刺脓、除痹的功效，临床上常用于治疗水肿、小便不利之症，与赤小豆(红豆)搭配食用，效果更好。
8、冬瓜冬瓜性微寒，具有清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，祛湿解暑，利小便，消水肿之功效。
9、土茯苓土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流失之功效，利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络。
10、三、穴位按摩1、神阙穴
11、位置：脐中部，即肚脐眼处按摩手法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于痨个壕剧腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20器皆阄诟分钟，注意温度不要太烫。功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻,腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。
12、丰隆穴
13、位置：丰隆穴位于人体的小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）。按摩手法：每天按压1到3分钟。穴位一般比周围要敏感，按列畹卵擢摩丰隆穴时会有轻微疼痛感。功效：每天按压1到3分钟。穴位一般比周围要敏感，按摩丰隆穴时会有轻微疼痛感。
