吃什么可以补钙

1、牛奶，含有很多的矿物质，并且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，种类复杂

2、豆制品，豆制品是以大豆，小豆，绿豆，豌豆，蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品

3、大多数豆制品是由大豆豆浆的凝固炼成的豆腐及其再制品，豆制品的营养主要体现在其丰富的蛋白质含量上

4、豆制品所含人体激默芡食必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙，磷，铁等人体需要的矿物质，重要的是豆制品不含胆固醇，还有肉类，蛋类以及海产品。

5、蔬菜：胡萝卜，木耳，金针菇，香菇

6、海产品：虾，虾皮，海带，紫菜

7、尽可能的少吃甜食，这样的话也对钙的保留有一定帮助。其次尽量少服用一些会引起钙流失的药物，比如说像糖皮质激素、利尿剂这类的药物、抗结核的药。