1、首先还是自己找时间去进行多练习，一定要有时间去进行练习，因为立定跳远其实对于自己的肌肉不是那么的友好。
2、在锻炼的时候自己是需要注意自己的协调性，多数的时候我们在锻炼选择上是可以先锻炼协调性，才能有更好的效果。
3、再一个就是自己的腿部的肌肉的锻炼，锻炼自己的腿部的肌肉其实是很重要的，尤其是大腿部位的，深蹲，跑步都是可以的。
4、还有就是每天要分时间去多次的练习才是，我们在锻炼的时候，自己是需要掌握这样的锻炼的技巧才是。
5、立定跳远的讲究就是瞬间的爆发能力，这样的能力是比较高要求的，只有多练习，姿势还是要正确的。
6、还有就是逐渐的提升自己的跳远的距离，这样能比较的明显的见到自己的效果，所以还是十分不错的选择。
7、还有就是锻炼的效果是需要长久的时间去进行保持的，我们不要一时间锻炼出成绩之后就不进行锻炼。坚持才是最主要的。
