轻松简单的椅子减肥动作（办公必备）

1、椅子伸展式瑜伽　　1、浅坐在椅子上，双腿张开略比肩宽。　

2、　2、身体往前倾，手臂相叠，身体放松。　　

3、　　3、若觉得此姿势有难度，可以在腹部下方垫一个枕头或折叠的毛巾。

4、扶墙式瑜伽　　4、距离墙壁约半米的距离站立，双脚分开与肩同宽。　

5、　5、上身往前倾，直至与地面平行，双腿与臀部成一直线。　　

6、手臂往前伸，使手掌贴在墙壁上，想象自己在推墙壁一样。　

7、　7、保持30-45秒，然后放松，重复几次。