肌肥大怎么解决

 时间:2024-10-17 09:38:39

1、肌肥大存在一个原理,大重量,少次数。

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2、最好一个动作只做一次,然后用完力。

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3、一定要多吃,多练。

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4、在爆发力的训练阶段,就是肌肉在短时间内短而有力的做训练。

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5、一定要注意频率,频率一定是快的,力量一定是高的。

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6、初学者在刚开始要保证好良好的运动习惯,一定要记得拉伸。

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7、每次训练完之后要拉伸,回到一个正常的曲度。

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