1、慢食：平常生活中的一日三餐，在食用时需要慢慢的咀嚼进食，不能贪图快速吞咽。这样食用的食用到达胃部需要造成大量的胃酸帮助消化食用。很俗话说:把胃撑大了。
3、营养：人体生活运动，就需要身体的能量以维持。所以不可以说靠少吃一顿甚至不吃来减肥，当然这样做的效果也是有的可是终究不能长久。所以为了使自己的身体更好的实现新陈代谢。可以选择营养均衡的食物搭配提供身体所需要机能。
5、水果：瘦身的过程离不开食欲的控制，口腹之欲是每个瘦身朋友所必须通过的关卡。在这里我们需要远离那些油炸，辛辣，油腻的垃圾食品。多多食用绿色健康的食物如：蔬菜，水果，牛奶等。 这种类型的食物不仅不仅增加身体的重量，还可以被瘦身所需要的膳食纤维。是非常好的瘦身选择。
7、睡眠：多睡美容觉，科学显示经常性熬夜也是导致肥胖的首要原因，这是由于夜晚是人体机能需要新陈代谢的时间，所以保证良好的睡觉养成良好的睡觉习惯。不仅是减肥瘦身的需要也是身体健康的一大指标约哟！
