如何准备健康的膳食计划

1、首先要明确你的目的，从而确定每日的热量摄入，例如你是想要减肥还是保持身材

3、每天吃3份蛋白质，肉类、低脂乳制品或素食蛋白都可以接受。

5、早餐可以考虑吃这样子的：1 / 2杯蛋清，2片全麦面包和哈密瓜汁1杯。

7、晚饭可以享用4盎司烤三文鱼、1/2杯糙米和2杯沙拉。