1、第一、我们在减肥期间营养是不能短缺的不然你会得厌食症，建议多吃一些蔬菜，特别是西红柿、黄瓜，这些蔬菜的营养比较均衡可以很好的帮助减肥的人保持身体的正常营业供应，西红柿和黄瓜最好生吃。
2、第二、减肥的人有很多喜欢吃肉类食品，建议大家可以多吃一些腰果太代替，因为要高里面富含足够的氨基酸和化合物，可以抑制人吃肉的感觉，腰果最好用橄榄油炸出来，这样可以避免油脂过高。
3、第三、苹果是一种很好的减肥食品，建议大家每天晚上吃饭前一小时可以吃一颗苹果，最好是把苹果煮熟吃下去，这样可以使你的胃口有一种比较强烈的饱胀感，很好的控制晚饭的量。
4、第四、减肥的饮食必须要注意热量的减少，但是还要注意营养的增加，所以我们要多考虑这方面的食品，燕麦是最符合减肥需要的食品，早晨起来吃一些燕麦粥是很好的办法。
5、第五、我们在平时出现饥饿感的时候，会忍不住想吃东西，那么这时候大家可以准备一些栗子来吃，炒栗子本身的热量适中，而且吃几颗就可以有饱胀感，是不错的减肥食品之一。
6、第五、水果里面除了苹果是很好的减肥水果，其实草莓也是减肥的利器，大家多吃一些草莓，不仅仅可以起到饱肚子的作用，更可以通过吃草莓滋润你的肌肤，保证肌肤的水嫩白皙。
7、第七、减肥并不是要管住嘴巴，而是要养成良好的饮食习惯，所以我们在吃饭的时候，要注意饮食挑选，鱼类是营养丰富的肉类，每个星期吃两次鱼，可以很好的保证身体营养，而且可以减轻减肥期间的身体不适。
