1、戒烟20分钟：因吸烟而波动的血压会平稳下降，加快的心率也会逐渐平缓。
2、戒烟12小时：体内一氧化碳(有剧毒!)含量就会明显降低。
3、戒烟2～3星期：心脏泵血功能和肺功能开始提升，这时再去爬楼梯，腰也不酸了，腿也不痛了，比吸烟那会轻松多了!
4、戒烟1～9个月：咳嗽和气短的情况有明显改善，呼吸变得顺畅。干咳、咳痰无力的状况减少，肺部疾病的风险显著降低。
5、戒烟1-5年：因吸烟所增加的冠心病风险降低50%。因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低50%，中风和宫颈癌的风险降低至平均水平。
6、戒烟10年：因肺癌而死亡的风险降低至平均水平，喉癌、胰腺癌风险下降明显。冠心病死亡风险降低，虽然曾经吸烟，但戒烟时间这么长时间，危险就会降到跟没有吸烟的人接近。
