健走和跑步，是两种最普遍的锻炼方式，也都有减肥的效果。但是人们总倾向于选择跑步减肥，甚至有意识地增加运动量。可其实所有运动一开始都是以糖为主要消耗能源，大约20分钟后，才会燃烧脂肪。也就是说，如果每次运动25分钟，那么只有最后5分钟的锻炼会有减肥效果（具体情况因人而异）。
坚持健走20分钟以上不是问题
1、健走是介于散步和竞走之间的运动方式。它主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡能力，属于低投入、高产出的有氧健身运动，没有时间场合限制，随时随地都可进行。最重要的是健翡伦胍卑走相对于跑步温和很多，不受年龄、性别、体力等方面的限制，无论是没有运动习惯的人，还是老年人、肥胖人群、慢性病患者都可参与其中。德国体育运动学专家克劳·柏斯指出，健走时每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1-2倍，仅为跑步1/3左右，膝关节和踝关节所受的压力小了很多，一般情况下，不会出现严重的损伤。所以，健走减肥效果之所以会好过跑步，就是因为前者容易坚持且更安全
