如何才能使血压降低

1、      检查自己的血压

     要定期的检查自己的血压,特别是怀疑自己有高血压的时候,要听从医生的嘱咐,

2、     减肥

    过于肥胖会使血压上升,所以应控制自己的体重,如果你处于肥胖者行列,应该减减肥了.

3、      运动

     适当地每天去做些简单的有氧过动,比如骑自行车,跑步等等

4、    限制食盐的摄入

    摄入食盐过多量会对身体造成极大的伤害,每天应限制食盐的摄入

5、     摄入足够的钾,钙,镁

     人体离不开微量元素,每天应摄入足够的钾,钙,镁,所以应每天摄 入足够的微量元素

6、      戒烟,少量饮酒,增加富含纤维的食物.