1、坐在椅子上的时候，注意坐姿，不要翘着二郎提，这样会造成两只腿的粗细不一样大，影响双腿的曲直，最好能够正常的摆正双腿坐就行了，背部要不要总是弯着，注意眼镜盒电脑的距离，劳逸结合。
2、空闲的时候，可以站起来，扭下腰颈部位，锻炼下身体，减少疲劳感，消耗一些热量，较小小肚腩的产生几率。
3、有条件的，也可以在办公室放几个哑铃或弹簧拉力器，没事拉一拉，锻炼手臂和胸部的肌肉线条。
4、平时上下楼，可以走楼梯，不要总是依赖者电梯，这样运动量是很少的，只有走楼梯，才能够锻炼腿部机头，减掉大小腿的肥肉。
5、还可以进行办公室瑜伽，在午间休息的时候，获得身心的宁静空间，这也是很好的健身减肥方式。也可以进行跳绳运动，锻炼身体。
