必须知道的运动小常识!

1、(1)、充足睡眠睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8-9个小时的睡眠。(2)、按摩按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。(3)、整理运动运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。(4)、合理安排膳食疲劳时应注意补充能是和维生素，尤其是糖，维生素C及B1，应选吃有营养和易于消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。