跑完步浑身酸痛怎么办

1、首先就是跑步完了之后，不要立刻坐下来休息，而是要慢慢跑一段，渐渐停止

2、主要是用大约15-20分钟，将运动产生的乳酸释放掉

3、还有就是跑步完了的时候可以采用静态拉伸的方法进行舒缓肌肉

4、当然还可以进行冰敷或者是冷水浴，来进行酸痛的消除

5、再有就是就是要及时补充能量，运动结束后的30分钟内就要吃东西

6、再有就是吃饭的时候，不要抽烟或者喝酒，先以清淡为主